Envelhecer é fatal, mas ficar velho é opção!
A cada dia que passa, inevitalmente, envelhecemos mais um pouco, no entanto temos em nosso poder e é nossa escolha, recorrer a práticas que possibilitem que este envelhecimento não seja sinónimo de doenças, de fraca mobilidade, de desinteresse pela vida, de falta de autonomia,…e o exercício é uma dessas práticas.
Na realidade, o envelhecimento pode trazer consigo, redução das habilidades motoras e doenças, nomeadamente a diminuição de massa magra nos tecidos e um aumento de massa gorda, além de uma progressiva atrofia muscular, perda de minerais ósseos. A soma destes fatores leva à diminuição da mobilidade das articulações, o que leva à uma diminuição ainda mais acentuada nas atividades físicas.
A força é também uma capacidade que se reduz consideravelmente, o que conduz a importantes implicações para a massa óssea, bem como no padrão morfofuncional do sistema de locomoção dos idosos, no equilíbrio e risco de quedas, constituindo-se numa capacidade física de fundamental importância para a qualidade de vida dos idosos.
O desempenho cardiovascular sofre igualmente os efeitos do envelhecimento, sendo esta perda progressiva. A maioria das pessoas apresenta, com o avanço da idade, um declínio no VO2 máx, este fato determina que, por volta dos sessenta anos de idade esta capacidade esteja bastante reduzida comprometendo a autonomia do indivíduo.
O ciclo vicioso da inatividade, leva à deterioração e progressiva perda de condição física, com todas as consequências daí advindas, daí a importância fundamental do exercício ao longo de toda a vida. O exercício regular permite que os idosos se mantenham ativos e capazes de desenvolver as suas tarefas diárias, mantendo a sua autonomia e capacidade de viverem de forma auto sustentada e feliz.
Pessoas com a mesma idade cronológica, podem ter condições físicas muito diferentes. A condição física é na realidade, determinada por uma série de fatores como a herança genética, os hábitos de vida, prática de atividades físicas etc, no entanto o sedentarismo é a característica do estilo de vida que traz os maiores problemas no envelhecimento.
Envelhecer sim…ficar velho nem por isso…treino regular desde logo e até sempre, para que a idade seja apenas um número sem grandes reflexos na qualidade de vida, vivendo mais e melhor.
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