Quem não quer recuperar o seu corpo rápido e logo após o nascimento do seu bebé? Esse é o desejo da maioria das recém mamãs, que após o parto percebem que o seu corpo sofreu alterações na gravidez que não são imediatamente resolvidas após o parto.
Esta é uma fase muito especial, na qual o exercício pode realmente ser uma boa ajuda.
Segundo o American College of Obstetricians and Gynecologists a recomendação é para que as mulheres recomecem a praticar exercício físico logo que seja seguro em termos físicos e médicos.
A nível geral, tratando-se de parto normal, a mãe poderá começar os exercícios pós-parto duas semanas depois do nascimento do bebé. No caso de cesariana, são necessárias cerca de quatro a seis semanas. Em qualquer dos casos, a mulher deve aconselhar-se previamente com o médico sobre que cuidados deve ter antes de iniciar a prática de exercícios após o parto.
Um dos treinos com mais resultados e mais indicados para esta fase e que pode ser iniciado cedo no pós parto, é o treino hipopressivo.
Sendo um treino de baixa pressão abdominal, muito focado na postura e na respiração, permite ativações musculares “de dentro para fora” ajudando não só a fechar a diástese abdominal, reduzindo o perímetro de cintura como a recuperar a musculatura do soalho pélvico.
O nosso plano de recuperação é muito específico e recorremos numa fase inicial ao treino Low Pressure Fitness, garantindo que em segurança, a mamã vá recuperando o seu corpo e se sinta bem para enfrentar os desafios que este período apresenta.
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