Estar, sentir-se e parecer maravilhosa após os 40 anos pode ser um grande desafio!
Quando se fala em boa forma, é justo e necessário adaptar a rotina de exercícios e treinos à idade. Não significa com isto dizer, que há exercícios proibidos ou que a partir desta idade o treino deva mudar radicalmente. O que acontece, é que para muitas mulheres, esta idade poderá marcar a entrada numa fase de mudanças, que fica a ganhar com o ajustamento de exercícios que tornam os treinos mais eficazes.
Normalmente, após 40 anos, se descuidarmos da alimentação e do exercício físico, o corpo começa a perder massa muscular e ganhar gordura. Estima-se que no caso de pessoas sedentárias, o sistema muscular perca em torno de 3 a 5% da massa muscular a cada década
Para além disso, o sistema neuromuscular começa a mudar e os desequilíbrios hormonais, têm também grande influência numa mudança corporal e por tudo isso, o exercício físico torna-se ainda mais importante depois de 40 anos. Mesmo não sendo alterações muito repentinas e pronunciadas, elas começam lentamente a ser notadas.
Prolongar o vigor da juventude está perfeitamente ao nosso alcance e com o treino apropriado isso torna-se bem mais fácil
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