TOCA A MEXER no seu espaço, no seu horário, com as suas condições

TOCA A MEXER

Cada vez mais, as propostas de treino em casa ou outdoor, vão surgindo e a quarentena, para muitas pessoas, veio mostrar que afinal também conseguem incluir na sua rotina diária o treino regular e que conseguem treinar no conforto da sua casa, no horário mais ajustado para si e conseguindo alcançar os benefícios pretendidos.

Havendo no entanto, inúmeras propostas e muitos profissionais a promover o serviço, a escolha às vezes, pode ser complicada. Assim e de forma resumida, o mais importante é escolher criteriosamente, salvaguardando que aspectos como segurança e adequabilidade, sejam tidos sempre em atenção.

De forma mais particular e para ajudar a escolher, o quê, com quem e como fazer o treino em casa ou outdoor, deixo-lhe estas dicas:

Relativamente ao profissional

– Confirme a formação académica ou técnica especializada do Personal Trainer (Licenciatura, Mestrado e/ou Cédula Profissional na área do Exercício Fisico);

– Conhecer quais os métodos e certificações de especialização do PT.

É um ponto importante verificar se, atendendo aos seus objectivos, as suas limitações ou características especiais, o profissional possui formação extra que possa mais facilmente, encontrar as estratégias certas para si;

– Perceber se tem empatia com o profissional.

Vai passar algum tempo com esta pessoa, seja presencialmente, seja online, por isso encontrar alguém que lhe inspire confiança, que de alguma forma o atraia e com quem simpatize, bem como tenha a capacidade de escutar, numa primeira instância é um ponto importante a favor;

– Questionar sempre! Quanto ao processo de treino, quanto à escolha dos exercícios, à metodologia utilizada,…

O profissional que escolher vai ficar responsável por ajudá-la a atingir objectivos e quem sabe, iniciar um processo de transformação de vida para melhor, por isso tem de ter estas respostas sempre prontas para si.

 

Quando falamos das possibilidades de treino, as mesmas são também muitas e podendo até ser muito boas, nem sempre são boas para toda a gente. Por isso ao escolher o seu treino, tenha em conta estes factores:

– Idade – progressivamente com o avançar da idade, as mudanças fisiológicas e até comportamentais, implicam mudanças de tipologia e prescrição de treino, que devem ser ajustadas;

– Género – homem e mulher são diferentes a diversos níveis e respeitar estas diferenças, é importante quando falamos em resultados e motivação para o treino;

– Tipo de corpo – um ponto a atender na escolha do tipo de treino, é conhecer e adequar o treino ao seu tipo de corpo, ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo

Após esta caracterização sumária individual e associando aos seus objectivos e rotina diária, tem vários tipos de treino para escolher e que pode fazer isoladamente ou combinando. Nomeadamente, treino para hipertrofia, treino para resistência muscular, treino cardiorespiratório ou endurance, alongamentos,…

 

De forma sumária, existem realmente, muitas opções de treino para que possa fazer em casa de forma regular, segura e adequada. Por isso ficar parado, é mesmo a escolha que deve ser eliminada…posto isto, TOCA A MEXER sem desculpas, adiamentos, ou fechar de olhos para si!