O melhor de nós é o mínimo que podemos dar aos outros

Apesar de parecer básico, este pode ser um tema complexo para muitos, ou pelo menos, algo que passa tão despercebido que nem nos tira minutos para questionar. Na verdade, dou por mim, vezes sem conta a pensar o que raio fiz para ter a honra de viver esta vida, a pensar se estou a contribuir suficientemente para a minha evolução e para o bem-estar dos outros, e chego normalmente à conclusão que por mais que faça, tenho sempre muito mais a fazer. Assim, resolvi partilhar, na expetativa que estas ideias possam ser úteis e interessantes para mais alguém, algumas dicas que uso regularmente no meu dia-a-dia, para tornar a minha vida mais rica, a minha presença mais relevante e os meus dias mais felizes.

Dica 1: Ler e aprender constantemente. Actualizar-se com mais informações, aprender e querer saber sempre mais qualquer coisa, é uma excelente forma de evoluir progressivamente, na busca do desenvolvimento pessoal e profissional. Para mim, faz sentido antes de adormecer, fazer uma breve revisão do dia e adormecer com a sensação que sei algo mais do que quando acordei

Dica 2: Agradecer e organizar o dia. Cada dia em que nos levantamos é verdadeiramente uma bênção e não é à toa que se chama presente ao momento atual, é porque realmente é um presente estar vivo, e presentes agradecem-se.

Ter o dia preparado e organizado, é uma forma de melhorar o foco e mais facilmente concretizar objectivos. Saber para onde vamos e conseguir parametrizar os sucessos, permite estabelecer novas metas e viver com mais certezas que estamos no caminho certo. De forma prática, tenho por hábito, desde há muitos anos, ter sempre um bloco de notas onde registo o que tenho para fazer, no qual categorizo e priorizo tarefas. Para mim, fazer este registo diário vale ouro.

Dica 3: Encontrar o estado de Fluxo (Flow) no dia-a-dia, principalmente no nosso trabalho. Isto é, viver diariamente com satisfação e plenitude, em que o que mais interessa é encontrar e colocar nas actividades prazer e motivação intrínseca. Para que isto aconteça, temos de ser proactivos na tentativa de encontrar este estado, já que segundo Mihaly, isto não acontece passivamente, e uma das dicas é, faça o que gosta ou passe a gostar muito do que faz. Ainda sobre este tema e no que diz respeito ao nosso trabalho, é fundamental dominar as habilidades necessárias para executar o mesmo e se desafiar constantemente, para que os desafios promovam a saída da zona de conforto de acordo com as habilidades que se possui e que se vão adquirindo. A minha prática diária, inclui uma reflexão de avaliação de prazer no trabalho que desenvolvo, e para mim, em que os dias são ao mesmo tempo longos e passam a correr, chegar à cama cansada mas feliz, é avaliação positiva de que vivi o dia em estado de flow.

Dica 4: Fazer exercício físico. Óbvio que esta dica tinha de estar presente e apesar não me debruçar hoje sobre questões mais técnicas do treino (deixo este tema para um próximo texto) em que vou falar acerca da qualidade versus quantidade) tenho de falar no quão fundamental é, fazer do exercício um hábito diário, nomeadamente para estarmos bem mentalmente e emocionalmente e assim estarmos e sermos melhores pessoas para os outros.

O exercício físico diário, e não precisa ser em grandes doses (na realidade, vários estudos desenvolvidos nesta área demonstram que 30 minutos diários, para a maioria das pessoas é suficiente), está directamente relacionado com a saúde mental, sendo que quem o faz tem muito menos possibilidade de vir a padecer de doenças do foro mental, como por exemplo, depressão.

Isto acontece, pois quando nos exercitamos, aumentamos no nosso corpo a disponibilidade de  diversas hormonas, como a serotonina, a dopamina e neurotransmissores de norefedrina, substâncias estas que são usadas na medicação para a depressão, ansiedade e deficit de atenção. Por isso, quando terminamos o treino, sem aprofundar sequer o tipo de exercício realizado, a verdade é que nos sentimos bem, como costumo inúmeras vezes dizer nas minhas aulas, suados e satisfeitos, o que realmente é um efeito fisiológico comprovado.

Apesar de esta ser, a última dica de hoje, podendo para algumas pessoas não ser a mais fácil de realizar e se comprometer, é talvez a mais poderosa em termos de efeitos a curto prazo, já que a sensação de bem-estar é imediata. E, já agora, se já treina e não é isto que sente, talvez esteja na hora de avaliar o que está a fazer e talvez esteja na hora de experimentar outras opções.

Haveria mais dicas e sugestões com certeza, no entanto, se começarmos por estes bons hábitos e por realizá-los consistentemente no nosso dia-a-dia, garantidamente vamos ser as melhores pessoas que os outros precisam.